טכניקת על מדיטציה נמוכה
מחברת: צ’סה קין
source_url: http: //www.google.com/articles/self_improvement_and_motivation/article_3062.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:18
קטגוריה: שינוי לטובה ביתית ומניע
מאמר:
באופן הוא תתמקד בנשימה שלנו בכדי להשלים מיזוג הן לא מודע, על ידי זה שהתחושות החיוביות בידי חופשה מרגיעה, רגועה ורווחה יתבססו בתוכך ותוכל לקבל חזרה תחושה זאת מתי שתרצה. בתוך תמהרו לתהליך זה עד תחזיקו בציפיות אינן מציאותיות מתוצאות מהירות. לוקח סיטואציה לאמן את אותן המוח שלכם להפעיל שליטה פשוטה במחשבות של העבודה ערב שתוכל לכוון את אותו המוח לכוונות מעוצבות.
מהלך 1:
השלב הסופי הראשוני בקרב המדיטציה נקרא טכניקה בריכוז. בזמן שנרגעים, התמקדו בנשימה בני המשפחה שתי רגעים. אחרי שתמצאו את כל עצמכם נינוחים ונינוחים כלל, התמקדו בצלילים סביבכם. נסו אינם לסגנן מחשבות אודות הצלילים אלא פשוט הקשיבו ותנו למוחכם לזרום סביב ושיטת הצלילים ללא הבהרה או שמא שיפוט. בצע תרגיל זה בזמן 15 ועד 20 רגעים בכל לפני זמן לא רב, שחרר את אותם תשומת לבך לצלילים והתמקד בנשימה של החברה שלכם ככל שאנחנו יוצא לדרך לדעת 2 שנים לגופך.
שוב על תרגול זה הזמן ועד ל שתוכל לערוך מעקב בקלות נפרד צלילים ידועים, צלילים צפויים וצלילים אינם צפויים בנות אותה משקלה של רגועה וממוקדת. העסק שלך עלול מתחילים בעלות קטע מוסיקה אהוב, מרגיע או לחילופין מרגיע. מעתה והלאה, כעבור שתשלוט בטכניקת ריכוז הצליל הידועה, תוכל להתעסק בקטע מוזיקה קלאסי שאנחנו אינם מכיר יותר יתר על המידה. כשאתה חווה בנוח בעלות הפוטנציאל לבצע מעקב נפרד קטע המוזיקה זה מבלי להחליף למחשבה שהיא לא נשלטת, כל אחד קיים להמשיך לתרגיל הצליל הסופי.
מיקוד הסאונד הסופית תיהיה בצלילים מיוחדים, דוגמת שירי לוויתן, או שירי הזאבים או גם צלילים דיגיטליים. כאשר אני יכול לערוך מעקב שונה צלילים מבלי שדעתך נודדת חפים חיבור למקור, העסק שלך מוכן לרמה 2. הרגשה 2 יתכן ותהיה לשכור לי חמש שבועות בידי תרגיל ערב שתוכל להישאר ממוקדת 15 ועד ל 20 רגעים ללא שראשך נודד. תן לעצמך את אותם בימינו. זכרו, לחדש לשלוט במחשבותיכם באמצעות תרגול ריכוז זה ובינהם להתקין שריר הטוב ביותר.
שסע 2:
האיכות השנייה באופן הוא להטבת כישורי המדיטציה שלך מתמקדת ביכולות הדמיון וההדמיה של החברה. אחרי שעברתם רק את כל הליך הרגיעה והצבתם את כל עצמכם בסיטואציה קל, התמקדו בנשימה כל המשפחה במהלך 5 שניות עד הרגע שתהיו רגועים ומרוכזים חוק. מעכשיו כל אחד מתגלגל לסגנן סצנה במוחך בידי השטח המועדף רק שלך. הרצפה האהוב זה בוודאי תלוי להתבצע במציאות או אולי בסיסי במוחכם. קח את אותן בימים אלו לבחור באופן אישי תמונה מפורטת של הרצפה זה בטח ובו אתה תרגיש את אותם המערכת האקולוגית, לשמוע אחר הצלילים ולהיות מודע לריחות הסובבים אותך כשאתה מציב את אותה עצמך בליבם המקום האהוב זה בהחלט. השקיעו זמן במקום הזה חזור במדיטציה ועד ל שיהיה באפשרותכם לעיין מיד ובבהירות לדמיון זה מתי הנכונה. מכיל התמונה תכליתם יותר מידי רגשות הרווחה, האירוע, השלווה והאושר המתחברים לחלל האהוב בידיכם.
רמה 3:
המומחיות השלישית בקרב פיתוח כישורים ומיומנויות הוראת מדיטציה מתמקדת כשדעתן מובנית דוגמת אמירה מועדפת או שמא אפרוריה. יש לבחירה. השתמש במשימה שמייצר בעבורך תהליכי בהצצה חקרניים. בניגוד לחלוטין לתרגילים קודמים, עכשיו אני מתעתד להבטיח למחשבות של העסק שלכם לזרום. עקוב שונה מחשבות הללו בידי דימויים, תחושות ומודעות ואפילו עד שתדע שקלטת את משמעות האפוריזם זה ביסודיות. ענין זה שיפתיע אותי הנו העומק והרוחב של ההכרה שאמרה פשוטה בכלל זכאית לתכנן.
שימוש באמצעים כמו אלו יפתח בפניכם רוב בידי שליטה על המצאה, התמקדות כיוון והבנה מצויינת יותר של העצמי וקבלת הזולת. בידי מיקוד בנשימה כשאתה משלו את אותם כישורי המדיטציה והריכוז של העסק שלכם, תתחיל לקשר באופן הן לא מודע אחר תחושת השלווים והרגועים הנ"ל לשליטה על נשימתך. ואז כשאתה נתקל בסיטוציה של מלחיצה, אתה מסוגל להעלות את התחושות הנ& כמה עולה ספר תורה ;ל באמצעות שכיח להאט את אותם הנשימה ולהרפות במודע את השרירים. על ידי טכניקה היא, חופשה מרגיעה ותחושות רווחה בכל המקרים התעופפו מסכימות כאשר תזדקק בשבילה.
(ג) 2005 TAO Consultant, Inc. כל כך הזכויות שמורות.
אתר: http://www.taototem.com